איך תגרמי לילדייך לטעום מזונות בריאים?
אחת השאלות הנפוצות שאני מקבלת מאמהות, היא איך את גורמת לילדי לאכול בריא? איך את גורמת להם להיות בעניין?
אז קודם כל - גילוי נאות: אני רוצה לומר שהבנות שלי אוכלות לא רק בריא.
לפעמים הן אוכלות גם דברים לא כל כך בריאים ולפעמים אפילו ממש לא בריאים.
וזה קורה מסיבה אחת פשוטה - אני מבינה שאין ביכולתי להגביל אותן בכל הדברים שהן פוגשות בעולם.
אין ברירה - הן יטעמו, יתנסו ולאחר מכן אני מקווה שגם יקבלו החלטה משלהן לוותר על המאכלים הללו.
אבל מה כן שונה אצלי?
הבנות שלי כן אוהבות אוכל בריא. אוהבות פירות, ירקות ותבשילים בריאים. זה חלק מהתזונה שלהן והן נהנות ושמחות מכך.
אז היום אני רוצה לתת טיפ קטן שיעזור גם לכן, אמהות, להכניס לתזונת ילדיכן מאכלים בריאים יותר:
במקום למלא לילד צלחת של מאכל בריא כלשהו ולהגיד לו - "תאכל, זה בריא!", אפשר להפוך את זה למשחק.
כן כן, בדיוק מה ששמעתן. לא חייבים לאכול בצורה רצינית ומסודרת - אפשר לעשות זאת תוך משחק, ולילדים זה מתאים מאוד.
צלחת גדושה במאכל חדש עלולה להיות מרתיעה עבור הילדים. לעומת זאת כשזה בא בתור משחק - להפך, מעורר בהם את הסקרנות והרצון לטעום.
אני רוצה לשתף אתכן משחק קטן ששיחקתי עם הילדות שלי ועם לביבות עדשים הכנתי:
הכנתי לביבות עדשים, ולמרות שגם בנותיי וגם ילדי השכנים התלהבו מהן מאוד, עדיין רציתי להפוך את זה לחוויתי יותר, רציתי שהלביבות האלו יהיו עבורם משהו מפנק ביותר.
ואז שמעתי שהם משחקים שהם חתולים - מדברים ומחליטים מי יהיה הגור ומי האמא...
ובמקום להכריח אותם להתיישב לשולחן לאכול, הצעתי להם - "בואו נשחק - אולי אני אהיה אישה שמכינה אוכל לבעלה, מניחה את הצלחת עם הלביבות החמות על אדן החלון, ואתם תהיו חתולים שובבים שגונבים לי אותן."
(תרחיש שלצערי קורה לא פעם אצלנו בבית עם חתולים אמיתיים).
הילדים התלהבו, ומיד נהפכו לארבעה חתולים שובבים שהתחילו לגנוב לי את הלביבות עוד לפני שהספקתי להכין נגלה חדשה. וכך הצלחת התרוקנה ונגלה שלמה של לביבות בריאות עם עדשים, עלים ירוקים וירקות התחסלה ברגע! אפילו לא נשאר לי ולבעלי.
אם הייתי מגישה להם את הלביבות בצלחת לשולחן ואומרת - "אתם צריכים לאכול, זה בריא", סביר להניח שהם לא היו אוכלים אותן והיו מחפשים משהו פחות בריא לנשנש. ואילו כך זה נהפך לחוויה מהנה וכיפית, צ'ופר אמיתי.
אני מציעה גם לכן להפוך הכל למשחק - הילדים אוהבים את זה, מתחברים לזה וזה מסקרן אותם!בהצלחה!
